Handballexercice : 2ème tour d'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
2ème tour d'échauffement
- Les paires se font face au milieu d'un demi-terrain.
- Établir un contact pendant 3x3sec (mains sur l'épaule, exercice défensif) / puis sprinter jusqu'à la ligne de touche / construire jusqu'à 4x en succession rapide pour établir le contact.
- Sautez à trois reprises, donnez-vous des high five et partez en sprintant vers la ligne de touche.
- Répétez cet exercice plusieurs fois.
- Tous derrière la ligne arrière
- sprint de 60% à la moitié d'un demi
- puis 100% de sprint jusqu'à la ligne médiane
- Répétez ceci plusieurs fois
- avec des phases de démarrage différentes, par exemple le déclenchement à pied
- sprint loin des planches, face au mur