Handballexercice : bloc bessel
Convient aux techniques suivantes: condition
Bloc Bessel
- Se passer le ballon par paires avec différents exercices (2 ballons par paire)
- 2 équipes récupèrent le ballon et se le passent à l'extérieur.
- Remonter une équipe à 3 balles avec 2 balles (le joueur du milieu rebondit toujours).
- Remonter une équipe de 3 balles avecun whisky de changement de2ème phase (changement long)
- Les gardiens s'échauffent
- Étoile du milieu
- Ramener le ballon au pas de course à 9 mètres ; le défenseur s'élance à 6 mètres.
- Casse-toi en deux :
- LO et LH se cassent ensemble.
- Le gardien de but lance à gauche ou à gauche (commande de l'entraîneur)
- 4 hommes font monter le ballon
- Le gardien de but lance vers la gauche.
- Balle enlevée LH-LO-RO-RH qui termine (RH va en profondeur et RO doit se retenir un peu pour prendre de l'élan).
- RH remet la pression
- Des vagues !