Handballexercice : combinaison de force et de sprint
Convient aux techniques suivantes: puissance condition 1-5 mètres
Combinaison de force et de sprint
Disposition
- Formez des paires. Les deux joueurs commencent sur la ligne de fond.
- Le premier joueur sprinte jusqu'à la ligne médiane et revient.
- Le deuxième joueur effectue entre-temps un exercice, tel que :
- Position assise contre le mur
- Planche
- Squats
- Changez de rôle dès que le premier joueur a terminé son sprint.
- Répétez plusieurs fois avec le même exercice.