Handballexercice : condition physique : sauter et sprinter
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Condition physique : sauter et sprinter
Exécution
- Le joueur saute par-dessus la haie et saute ensuite de l'endroit où il se trouve avec une jambe dans le cerceau et revient pour la haie suivante. Répétez cela jusqu'à la fin.
- Sautez latéralement par-dessus la haie et sautez ensuite avec une jambe dans les deux cerceaux.
- Pour le cerceau extérieur, sautez par-dessus le cerceau pour revenir à côté de la haie.
- Sautez latéralement par-dessus une haie et revenez.
- Avec une grande enjambée, sautez vers l'autre haie, sautez par-dessus et revenez, puis sprintez jusqu'au plot.
- Terminez par un sprint sur l'échelle.
Caractéristiques de l'exercice
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