Handballexercice : échauffement avec maîtrise du ballon
Convient aux techniques suivantes: contrôle des balles échauffement condition
échauffement avec maîtrise du ballon
Exécution
- Faites rouler le ballon sur 5 mètres vers l'avant et ramassez-le en mouvement. Faites cela sur tout le terrain et revenez par l'extérieur.
- Lancez le ballon en l'air et attrapez-le en courant. Répétez cela sur tout le terrain et revenez par l'extérieur.
- Déplacez-vous latéralement sur le terrain avec le ballon au-dessus de la tête. Faites cela sur tout le terrain et revenez par l'extérieur.
- Effectuez une passe croisée latérale avec le ballon au-dessus de la tête. Répétez cela sur tout le terrain et revenez par l'extérieur.
- Faites des montées de genoux tout en balançant les bras et en tenant le ballon dans une main. À mi-chemin du terrain, talons aux fesses. Répétez cela 2 fois.