Handballexercice : échauffement dynamique
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement dynamique
Disposition
- Placez les joueurs en ligne côte à côte.
- Environ 1 mètre devant eux se trouve une balle de tennis sur le sol.
- Demandez-leur de placer les pieds légèrement écartés.
- Course rapide - dribble - sur place.
- Sur indication de l'entraîneur, ils exécutent différentes tâches pendant le dribble :
- Mains sur les genoux
- Mains sur les orteils
- Mains sur les épaules
- Mains vers l'avant
- Mains en l'air
- Quand l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle aussi vite que possible.
- Répétez et variez les commandes pour diversifier.
Caractéristiques de l'exercice
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