Handballexercice : échauffement et étirements
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement et étirements
Exécution
- 4 fois courir normalement d'avant en arrière sur tout le terrain.
- 2 fois rotation du bras gauche.
- 2 fois rotation du bras droit.
- 2 fois talons aux fesses.
- 2 fois levée des genoux.
- 2 fois pas latéraux.
- 2 fois pas croisés.
- 2 fois feinte de mouvement.
- 2 fois effectuer un tir en suspension.
- 2 fois courir normalement d'avant en arrière.
- 2 fois sprint.
- 10 fois Jumping Jacks.
- 10 fois toucher le sol et sauter en l'air.
- Étirement des bras et des jambes.
- Effectuer des fentes.