Handballexercice : entraînement au jeu de cartes
Convient aux techniques suivantes: puissance 1-5 mètres
Entraînement au jeu de cartes
- Chaque couleur représente un exercice.
- Les chiffres représentent le nombre de répétitions.
- Vous mélangez bien le jeu, mettez toute la pile à l'envers et, avec votre camarade d'entraînement, vous finissez le jeu entier aussi vite que possible.
Entraînement au jeu de cartes 2
- ? ? hearts > push ups
- ? ? piques > burpees
- ? ? clubs > air squats
- ? ? diamants > full body v-ups
- Jack > 12 répétitions
- Femme > 16 répétitions
- Seigneur > 20 répétitions
- As > 20 fentes (gauche et droite)
- Joker > 25 squat jumps