Handballexercice : entraînement de conditionnement avec parcours en forme de sapin de noël
Convient aux techniques suivantes: condition
Entraînement de conditionnement avec parcours en forme de sapin de noël
Disposition
- Divisez le groupe en deux rangées.
- Les deux premières de chaque rangée sont assises face à face sur le sol, les pieds se touchant.
- Utilisez un ballon de 4 kg.
- Les deux joueuses se passent le ballon cinq fois.
- Après chaque série de cinq passes, la joueuse qui est assise le plus longtemps se lève et commence le parcours.
- La joueuse restante continue avec une nouvelle partenaire en face d'elle.
- Le parcours est en forme de « modèle de sapin de Noël ».
- À la fin de la route, la joueuse effectue une chaise contre le mur.
- La chaise contre le mur est maintenue jusqu'à ce que la quatrième joueuse se joigne.
- À partir du moment où la troisième joueuse est en place, il y a toujours trois joueuses actives par groupe.