Handballexercice : entraînement en circuit pour le tronc
Convient aux techniques suivantes: puissance
Entraînement en circuit pour le tronc
Exécution
- Triceps : Pousser sur le bord d'un banc ou d'une chaise avec les mains derrière le corps.
- Jumping Jacks : Sauter avec les bras et les jambes écartés.
- Crunches : Allongez-vous sur le dos, mettez-vous en position fœtale et étendez-vous sans que les bras et les jambes touchent le sol.
- Sumo Squat : Squat large avec les pieds orientés vers l'extérieur.
- Superman : En position à quatre pattes, lever un bras et une jambe en diagonale.
- Fentes : Faites un pas en avant et pliez les deux genoux.
- Effectuer chaque exercice pendant 1 minute.
- 30 secondes de repos entre les exercices.
- Au moins 2 répétitions de toute la série.