Handball exercice : insertion du gardien de but
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Insertion du gardien de but
- Faire 2 rangs : LO et RO
- Départ aux deux positions avec tir sur les mains, rythme élevé en succession.
- Après le tir, sprinter à travers le couloir latéral jusqu'à la ligne médiane.
- Puis rattraper le ballon et se reconnecter.
- mains
- LO long high
- RO long haut
- LO long bas
- RO long bas
- LO long demi
- RO long haut
- LO short high
- RO court haut
- LO short low
- RO court bas
- LO courte moitié
- RO short half
- LO libre 2x
- RO court 2x
Propriétés de l'exercice
4
20
Matériel nécessaire:
1