Handballexercice : mouvements dynamiques avec le ballon
Convient aux techniques suivantes: contrôle des balles échauffement
Mouvements dynamiques avec le ballon
Se Déplacer avec le Ballon
- Tapoter avec le ballon : à droite, à gauche ou en alternance.
- Faire rouler le ballon, le ramasser et le faire rouler à nouveau.
- Lancer le ballon en l'air, éventuellement le laisser rebondir une fois et l'attraper.
- Lancer le ballon derrière le dos et l'attraper à l'avant.
- Faire circuler le ballon autour de la hanche.
- Passer le ballon sous le genou à chaque pas.
- Idem, avec élévation du genou.
- Dribble de football.
- Garder le ballon devant soi et marcher avec des talons-fesses ou élévation des genoux.
- Effectuer des feintes de lancer en marchant.
- Effectuer des mouvements de passage en marchant.