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handball training

Handballexercice : noyau 4

Convient aux techniques suivantes: puissance

Noyau 4

  1. Triceps ; pousser sur le bord, les mains derrière.
  2. Sauts d'obstacles
  3. Crunches : s'allonger sur le dos. Faire un petit écart (position fœtale sur le dos) et s'étendre (les bras et les jambes ne touchent pas le sol).
  4. Squad Sumo (squad large avec les pieds vers l'extérieur)
  5. Superman ; à quatre pattes (position du chien), levées diagonales des bras et des jambes
  6. Fentes
Chaque exercice dure 1 minute, 30 secondes de repos ; minimum 2 répétitions.

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Caractéristiques de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :

999 handball exercices

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