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handball training

Handballexercice : piste pyramide 1

Convient aux techniques suivantes: puissance condition

Piste Pyramide 1

  • Fixez un cap.
    • Le parcours s'accumule en fonction du nombre de tours effectués jusqu'à ce que le parcours soit effectué 4 fois de suite, puis le nombre est à nouveau réduit.
    • Le nombre de fois qu'un joueur fait l'exercice est alors 1,2,3,4,3,2,1.
  • Exercice 1 : Blocs près des pions (au-dessus du cercle)
  • Exercice 2 : Sauts de grenouille (ligne de touche)
  • Exercice 3 : sprints deux avant un arrière (ligne médiane)
  • Exercice 4 : shuffle court diagonal (dos)
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Caractéristiques de l'exercice

10
18
Matériel nécessaire:
20
Convient aux niveaux suivants :

999 handball exercices

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