Handballexercice : routine de saut et d'équilibre avec condition physique
Convient aux techniques suivantes: condition
Routine de saut et d'équilibre avec condition physique
Exécution
- Sauter sur un pied et rester en équilibre. Ensuite, sprinter jusqu'à la ligne rouge.
- Répéter sur l'autre pied et sprinter jusqu'à la ligne rouge.
- Effectuer des montées de genoux sur place pendant 10 secondes.
- Rester sur la pointe des pieds et sprinter jusqu'à la ligne rouge.
- Faire 5 fentes avec la jambe droite et 5 avec la jambe gauche. Sprinter jusqu'à la ligne rouge.
- Sauter latéralement 3 fois d'avant en arrière par-dessus la ligne et sprinter jusqu'à la ligne rouge.
- Répéter les sauts latéraux, mais cette fois avec le dos tourné vers le terrain.
Caractéristiques de l'exercice
1
10