Handballexercice : tour d'état

Différentes parties par groupes de 4
. Chaque partie est effectuée pendant 3 minutes, après 1,5 minute une période de repos de 20 secondes.

• Banc - poussez-vous en avant sur le ventre
• Ladder - Exercices d'échelle auto-sélectionnés, au tempo !
• Corde à sauter - Corde à sauter, en alternant entre 2 jambes et 1 jambe.
• Tapis - Utilisez-le comme surface pour les redressements assis.
• Marche - 2 pieds sur la marche, 2 pieds hors de la marche.
• Pions - glisser en triangle. En avant, en arrière, de côté, en avant, etc.
• Grand tapis - Poussez le tapis en l'éloignant l'un de l'autre.