Korfball exercice : courir pour être explosif
Convient aux techniques suivantes: condition
Courir pour être explosif
Ces exercices se déroulent sur une distance maximale de 20 mètres, avec 3 arrêts.
- Saut latéral, aussi rapide que possible, poussée sur la jambe gauche ou droite et départ sur une jambe - feinte latérale / déviation
- Saut latéral croisé, trouver l'équilibre après chaque foulée. Gauche et droite.
- Marcher vers l'avant en s'arrêtant, en restant complètement immobile.
- Glisser vers l'arrière en avançant tantôt à gauche, tantôt à droite. Peut être fait sur commande.
- Sauter de côté en reliant les pieds.
- Marche à reculons.
Propriétés de l'exercice
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