Volleyballexercice : 4 contre 4 (ou 3)
Convient aux techniques suivantes: passez
4 contre 4 (ou 3)
Forme intensive :
- 4 joueurs manipulent la balle depuis l'entraîneur, et jouent l'échange.
- Les autres joueurs s'assurent que les balles ne sont pas sur le chemin.
- L'entraîneur donne des balles de rechange, smash/push/balle libre.
- Fixe le setter.
- Changez après 5 minutes.
Variation :
- Le rallye se joue dans son intégralité 4 v 4/3
- Points d'attention:
- Allez chercher chaque balle.
- Bonne première passe
- Se déplacer avec le jeu sans le ballon
Pratiquez le service-pass :
- Alignement de base avec le passeur.
- Six joueurs assurent le service.
- Service soit de l'entraîneur, soit du 7ème joueur.
- Le formateur peut alors choisir de mettre une balle supplémentaire en jeu pour commencer un échange supplémentaire.
- Commencez avec le passeur sur 1.
- 6 rotations.