Volleyballexercice : 4 contre 4 qui vomissent
Convient aux techniques suivantes: échauffement
4 contre 4 qui vomissent
- 4 contre 4 jetés, la balle ne doit pas toucher le sol.
- Les joueurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon, qui ne peut être lancé que par en dessous.
- Surjeu en paires :
Variation :
- Courir depuis une ligne arrière, passer et jouer.
- Changement après 10x
- Courir à reculons jusqu'à la ligne de base, passer et jouer.
- Retournement après 10x
- Courir de gauche à droite, passer et jouer
- Retournement après 10x
- Suivre le col