Volleyballexercice : attraper, regarder et lancer
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition
Attraper, regarder et lancer
2 équipes.
- Lancez le ballon rapidement et tactiquement par-dessus le filet avec l'objectif de frapper le sol dans les lignes avant qu'un défenseur ne puisse l'attraper.
- Si vous y parvenez, vous gagnez 1 point.
- Vous devez lancer le ballon immédiatement après l'avoir attrapé, il est interdit de le retenir.
- Extension 1 : Après chaque action, tournez d'une position dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Extension 2 : Après chaque action de lancer, marchez jusqu'au filet et touchez-le avant de pouvoir revenir en arrière.
- Jeu jusqu'à par exemple 5 points ou meilleur de 3/5/7 ou un certain temps fixe.