Volleyballexercice : chaos : de facile à complexe
Convient aux techniques suivantes: échauffement général condition
Chaos : de facile à complexe
Objectif
- Se concentrer
- Communiquer
- Maîtriser la tâche
- Persévérer
- Commence comme un échauffement et se termine comme une véritable bataille.
- Les joueurs sont placés aléatoirement sur le terrain.
- Le ballon est attrapé et immédiatement lancé par-dessus le filet (un seul contact).
- Après avoir lancé le ballon, le joueur court vers un mur (à l'arrière ou sur le côté) pour le toucher et revient sur le terrain.
- Les autres joueurs changent de position.
- Il est difficile de marquer.
- En cas de lancer incorrect (dans le filet ou dehors), le joueur doit faire un tour de sprint autour du terrain de l'adversaire.
- Durée : 5-10 minutes
- Pour le niveau "A" et supérieur, moins de joueurs sur le terrain pour plus d'intensité.