Volleyballexercice : compétence de balle et réactivité
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Compétence de balle et réactivité
Configuration
- Ligne 1 : Joueurs prêts à jouer le ballon.
- Ligne 2 : Joueurs derrière l'entraîneur avec des ballons.
- Le joueur en tête de la ligne 2 donne le ballon à l'entraîneur et rejoint la ligne 1.
- L'entraîneur lance le ballon sur le terrain et le joueur de la ligne 1 :
- Court vers le ballon, le laisse rebondir une fois, joue une fois en passe haute et attrape le ballon.
- Court vers le ballon, le laisse rebondir une fois, joue une fois en passe basse et attrape le ballon.
- Court vers le ballon, le laisse rebondir une fois, joue une fois en passe haute, une fois en passe basse et attrape le ballon.
- Court vers le ballon sans le laisser rebondir et le touche de n'importe quelle manière : plongeon si nécessaire.
- Le joueur rejoint la fin de la ligne 2 avec le ballon.
- Maintenez un rythme élevé et adaptez l'exercice au joueur.
Caractéristiques de l'exercice
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