Volleyballexercice : défense d'attaque position 1 et 5 en groupes de trois
Défense d'attaque position 1 et 5 en groupes de trois
Exercice 1
- Chaque groupe de trois joueurs a deux ballons.
- Deux joueurs se tiennent au filet, à quelques mètres l'un de l'autre.
- Le troisième joueur se tient dans le fond de terrain.
- Les joueurs au filet lancent le ballon à tour de rôle à un rythme rapide.
- Le joueur dans le fond de terrain renvoie le ballon en manchette.
- Le premier ballon est lancé en profondeur.
- Le deuxième ballon est lancé court.
- Les lanceurs s'éloignent davantage l'un de l'autre.
- Le joueur sur la ligne de touche lance en profondeur, l'autre joueur lance court.
- Après un certain nombre de ballons ou de temps, les joueurs changent de place.