Volleyballexercice : échauffement
Convient aux techniques suivantes: défense échauffement
Échauffement
Jouez fanatiquement par trois. Après avoir joué la balle, allez de l'autre côté et connectez-vous. Le joueur A joue vers le joueur B et se connecte avec le joueur B à l'arrière. Le joueur B joue vers le joueur C et se connecte avec le joueur C à l'arrière. Etc.
Après :
- 1 avec la balle au filet,
- 1 sans ballon sur la ligne de dos, à plat sur le ventre.
- L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
- Puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.