Volleyballexercice : échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement
Point de départ 1 : ligne de fond dans le coin à la position 1Point de départ
2 : ligne de fond dans le coin à la position 5
- Point de départ 1
- Course vers la position 4 au filet - latéralement vers la position 2
- Passe sous le filet - latéralement à la position 4
- Croisement en diagonale vers le coin de la position 5
- Marcher jusqu'au coin à la position 1
- Marche jusqu'au point de départ 2
- Point de départ 1 et point de départ 2 en alternance
- 3x course ordinaire
- 3x sur des longueurs diagonales : genoux levés
- 3x sur des longueurs diagonales : talons contre les fesses
- 3x en diagonale : samba
- 3x en diagonale : plongée