Volleyball exercice : échauffement au ballon
Convient aux techniques suivantes: général
Échauffement au ballon
Les joueurs se font face de chaque côté du filet. Chaque joueur a un ballon.
- Le joueur a. et le joueur b. lancent simultanément à deux mains par-dessus le filet et attrapent le ballon de l'autre.
- Match : chaque joueur lance 10 fois par-dessus le filet ! Quelle paire est la plus rapide ?
- Le joueur a. choisit entre rouler sous le filet ou lancer par-dessus. Le joueur b. doit faire l'inverse. Choisir et échanger 5 fois chacun
- Le joueur a. et le joueur b. lancent simultanément à deux mains par-dessus le filet et rattrapent chacun la balle de l'autre en position clé au-dessus de la tête.
- Le joueur a. et le joueur b. lancent simultanément à deux mains par-dessus le filet - ils se frappent mutuellement le ballon verticalement au-dessus de la tête et le rattrapent en position clé au-dessus de la tête.
Propriétés de l'exercice
10
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