Volleyball exercice : échauffement au ballon
Convient aux techniques suivantes: échauffement général
Échauffement au ballon
Les joueurs s'alignent les uns derrière les autres.
Peut être joué en match par deux équipes.
Peut être joué en match par deux équipes.
- Passer le ballon au-dessus de la tête.
- Passer le ballon entre les jambes.
- Le ballon passe par la hanche -droite -gauche - en alternance-.
- Le ballon est passé alternativement au-dessus de la tête et entre les jambes.
- Le ballon roule entre les jambes des joueurs de l'avant vers l'arrière. Le joueur arrière prend le ballon et court vers l'avant et recommence.
- Les joueurs se couchent à plat ventre sur le sol. Le joueur arrière saute par-dessus chaque joueur. A la fin, il se retourne et lance le ballon au joueur de derrière. Et encore une fois.
- Les joueurs se couchent à plat ventre sur le sol. Le joueur arrière saute par-dessus chaque joueur. A la fin, il se retourne et fait rouler le ballon vers le joueur de derrière sous les autres joueurs qui ont formé un pont à ce moment-là.
Propriétés de l'exercice
10
20