Volleyball exercice : échauffement avec ballon

Convient aux techniques suivantes: passez transparent échauffement général condition

Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
Alternez entre la main gauche et la main droite.

Choisir la technique

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Billes

échelle de corde