Volleyball exercice : échauffement avec ballon
Convient aux techniques suivantes: passez transparent échauffement général condition
Échauffement avec ballon
- Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
- Demandez aux joueurs de jouer au-dessus du filet, puis de contourner le cône pour rejoindre l'autre groupe.
- D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, placez une échelle de vitesse et, avant de rejoindre la rangée, demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle.
- De l'autre côté, placez des pions sur lesquels les joueurs doivent slalomer en tournant sur eux-mêmes.
- Il est important que la balle ne tombe pas au sol, la communication est importante.
- Si nécessaire, ajoutez une pénalité si la balle tombe au sol. Roulements de tête et de dos.
- D'abord en lançant et en attrapant le ballon à la main, puis au-dessus de la tête. Attraper et pousser, puis lancer vers le haut et par-dessus la tête.
Propriétés de l'exercice
6
13
Matériel nécessaire:
1
1
5