Volleyballexercice : échauffement avec ballon et échelle
Convient aux techniques suivantes: passez transparent échauffement général condition
échauffement avec ballon et échelle
Exécution
- Divisez l'équipe en deux groupes. Demandez aux joueurs de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
- Les joueurs passent le ballon par-dessus le filet et courent ensuite autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, se trouve une échelle de vitesse. Les joueurs effectuent un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Ajoutez des sauts de bloc, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Alternez entre les passes en manchette et les passes en touche.
- Le ballon ne doit pas tomber au sol.
- La communication est cruciale.
- Ajoutez éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.