Volleyballexercice : échauffement avec ballon et échelle de vitesse
Convient aux techniques suivantes: passez transparent échauffement général condition
échauffement avec ballon et échelle de vitesse
Exécution
- Diviser l'équipe en deux groupes.
- Former deux files de joueurs face à face sur la ligne des 3 mètres.
- Les joueurs jouent le ballon au-dessus du filet puis courent autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- Sur un côté, parallèle à la ligne latérale, est placée une échelle de vitesse.
- Les joueurs effectuent un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la file.
- Élargir avec des sauts au mur, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Alterner entre jeu de manchette et passe.
- Le ballon ne doit pas tomber au sol.
- La communication est cruciale.
- Ajouter éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.