Volleyballexercice : échauffement avec le ballon avec toute l'équipe
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement avec le ballon avec toute l'équipe
- 2 côtés répartis sur une ligne de 3 mètres
- Lancez le ballon par-dessus le filet au joueur suivant,
- après avoir lancé le ballon, déplacez-vous vers l'arrière, touchez la ligne arrière et revenez à votre position en sprintant.
- Répétez 10 fois
- Faites rebondir le ballon sous le filet et passez au joueur suivant,
- après le rebond, faire 2 x un saut de bloc au filet et revenir à votre position
- Répétez 10 fois
- Jouer la balle à la main au joueur suivant
- après avoir joué, plongez vers la ligne de fond et revenez à votre poste
- Répétez 10 fois
- jouer la balle en dessous au joueur suivant
- après que la balle ait été jouée, crunch 3 fois et retour à votre position.
- Répétez 10 fois