Volleyballexercice : échauffement : déchiffrer le code
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition puissance
ÉCHAUFFEMENT : déchiffrer le code
OBJET
Améliorer la condition physique et la force + échauffement
ORGANISATION
Déchiffrer un code en effectuant diverses tâches
MISE EN ŒUVRE
Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.
1. Divisez le groupe en deux. Ce sont les équipes qui feront les exercices.
2. L'entraîneur fait un code de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33)
3. Les joueurs feront les exercices dans un ordre particulier. Par exemple, ils pensent que le premier chiffre est 3, ils feront donc l'exercice 3. Lorsqu'ils les ont terminés, ils vont voir l'entraîneur et celui-ci leur dit si le chiffre est bon ou mauvais. Si le chiffre est bon, ils essaient de deviner le chiffre suivant. Si le nombre est faux, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon nombre.
Par exempleExercice
1 : pomper 5 foisExercice
2 : parcourir trois fois la distance entre la ligne arrière et la ligne centraleExercice
3 : bloquer 5 fois à différents endroits/positionsExercice
4 : un plongeon glissé en direction de la ligne centrale, un autre plongeon glissé en direction de la ligne arrièreLe
couple qui déchiffre le code en premier gagne.