Volleyballexercice : échauffement des exercices en bloc
Convient aux techniques suivantes: bloc
Échauffement des exercices en bloc
Tous les exercices commencent par une marche vers le filet et des blocs simultanés au milieu.
- Bloque le milieu, le côté et le coin et bloque là aussi.
- Blocage au milieu, défense face au filet à 4 mètres, attaque sur le coin, défense face au filet à 4 mètres, etc.
- Blocs au milieu, 5x plongeon sur la ligne des 3 mètres, 5x bloc sur le coin, plongeon sur la ligne des 3 mètres.
- Identique au 3, mais après le plongeon à 3 mètres, toujours défendre sur l'attaque T.
Tous les exercices 5x et changez de côté à chaque fois après chaque exercice.