Volleyballexercice : échauffement dynamique
Convient aux techniques suivantes: défense échauffement
échauffement dynamique
Exécution
- Travaillez par paires et jouez avec intensité.
- Le joueur 1 se tient avec un ballon près du filet.
- Le joueur 2 est allongé à plat ventre sans ballon derrière la ligne de fond.
- L'attaquant frappe le ballon.
- Le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres.
- Ensuite, une balle courte suit sur la ligne des 3 mètres.