Volleyballexercice : échauffement dynamique avec exercice de réaction
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement dynamique avec exercice de réaction
Exécution
- Placez les joueurs en ligne côte à côte avec une balle de tennis à environ 1 mètre devant eux sur le sol.
- Demandez-leur de placer légèrement les pieds écartés et de dribbler sur place.
- Sur indication de l'entraîneur, ils effectuent les consignes suivantes pendant le dribble :
- Mains sur les genoux
- Mains sur les orteils
- Mains sur les épaules
- Mains en avant
- Mains en l'air
- Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle le plus rapidement possible.
- Répétez l'exercice et variez l'ordre des consignes pour plus de diversité.
Caractéristiques de l'exercice
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