Volleyballexercice : échauffement - entraînement de défense
échauffement - entraînement de défense
Exécution
- Former des groupes de trois joueurs. Deux joueurs ont chacun un ballon.
- Le joueur Orange s'agenouille avec les deux genoux au sol et place également les deux mains au sol.
- Sur un signal du joueur Rouge, le joueur Rouge laisse tomber un ballon devant le corps du joueur Orange.
- Le joueur Orange s'étend sur le ventre, laisse le ballon rebondir sur la main et se relève rapidement.
- Le joueur Violet frappe rapidement un ballon vers le joueur Orange. Le joueur Violet défend ce ballon.