Volleyballexercice : échauffement sans ballon
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement sans ballon
- 6 fois au filet (en avant et en arrière)
- 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
- Talons/fessiers droits 2x fois
- 2x aller-retour assis bas en position défensive
- 2x passe croisée en avant et en arrière
- se placer sur la ligne des 3 mètres, puis se déplacer latéralement vers le filet, 5 fois en avant et en arrière
- 5x blocage
- 5 attaques
- tapez toutes les lignes de la ligne arrière et plongez en arrière