Volleyballexercice : échauffement varié
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement varié
Exécution
- L'équipe bleue commence par dribbler pendant 5 secondes sur la ligne de fond.
- Sur indication de l'entraîneur, plongez vers la ligne des 3 mètres.
- Levez-vous immédiatement et bloquez 3 fois au filet. Bloquez bien !
- L'équipe suivante commence à dribbler sur la ligne de fond.
- Passez sous le filet et bloquez à nouveau 3 fois.
- De la ligne des 3 mètres, faites une course latérale vers la ligne de fond (3 fois).
- Contournez le plot et sprintez vers la position de départ dans l'autre terrain.
- Tout le monde exécute cette séquence 2 fois.