Volleyballexercice : échauffement version 2
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement version 2
- 3 tours de terrain
- de haut en bas avec différents exercices
- bras se balançant vers l'avant
- bras se balançant vers l'arrière
- l'élévation du genou
- talons fesses
- de côté
- passage croisé
- fente
- passerelle d'accès
- corestabilité
- 30 secondes de planche dynamique
- 15 squats
- scorpion
- horloge
- muscles abdominaux avec ballon