Volleyballexercice : exercice d'échauffement (2)
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Exercice d'échauffement (2)
Étreinte du genou -->Tirez votre genou vers le haut avec vos bras vers votre poitrine et étirez votre autre jambe vers vos orteils.
ÉTIREMENT DU QUADRILATÈRE --> PIED VERS LES FESSES AVEC L'AIDE DU BRAS OPPOSÉ ET ÉTIRER L'AUTRE BRAS EN L'AIR ET LA JAMBE OPPOSÉE SUR LA POINTE DU PIED.
Orteils rentrés, orteils sortis --> marchez sur la pointe des pieds, avec les orteils rentrés et les orteils sortis.
Karaoké --> pas croisé, faire le pas croisé avant haut
Toy soldier --> bras tendus devant vous, balancer vers le haut avec la jambe tendue.
ATLAS --> TIREZ VOTRE GENOU VERS LE HAUT AVEC VOTRE BRAS ET TENDEZ VOTRE AUTRE JAMBE SUR VOTRE ORTEIL, FAITES UN GRAND PAS ET PLIEZ VOTRE GENOU, BALANCEZ VOTRE BRAS VERS LE HAUT ET TOURNEZ VOTRE TORSE VERS L'ARRIÈRE.
Patineur de vitesse --> grand saut latéral avec genou plié vers la gauche, repos pendant un moment et ensuite vers la droite.