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volleyball training

Volleyballexercice : exercices de passes mélangées

Convient aux techniques suivantes: défense

Exercices de passes mélangées

drawing Exercices de passes mélangées
  1. Position basse, 10 x entre 2 pots, mélanger latéralement et jouer la balle.
    La balle n'est pas lancée trop haut. Rythme élevé. 1 shuffle step sideways. 2 x 10 fois.

  2. Identique au point 1 mais avec un changement de direction sur le côté. 2 x 10 fois.

  3. 2 x 4 fois un shuffle en diagonale. Rester immobile en adoptant une posture correcte.

  4. Mélange en carré vers le milieu 2 x 3 fois.

  5. Mélange en carré toujours vers le milieu 2 x 3 fois.

  6. Saut en bloc - retournement et défense.
    Lancer sur une personne puis frapper.
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Caractéristiques de l'exercice

2
2
Matériel nécessaire:
1
4
Convient aux niveaux suivants :

2774 volleyball exercices

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