Volleyballexercice : insecte mort avec poids
Convient aux techniques suivantes: puissance
Insecte mort avec poids
- Allongez-vous sur le dos.
- Jambes à un angle de 90°.
- Poids dans chaque main.
- Levez les bras.
- Tendez la jambe gauche avec le bras droit.
- Tendez la jambe droite avec le bras gauche.
- Etc