Volleyballexercice : jeu à trois mètres
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition
Jeu à trois mètres
Exécution
- 2 équipes se tiennent derrière la ligne des trois mètres.
- Défendez le ballon, effectuez une passe et attaquez depuis la ligne des trois mètres.
- Après avoir joué le ballon, faites un sprint vers le filet.
- Au lieu d'un sprint : bloquez au filet, plongez vers la ligne arrière et effectuez un saut d'attaque.