Volleyballexercice : l'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement 1-5 mètres
L'échauffement
De l'autre côté du terrain, faites les exercices suivants, en les répétant tous 2 fois.
- Bras en vrac dans un dribble, en avant et en arrière.
- Orteil en dedans, orteil en dehors.
- Sauter.
- Saut en hauteur.
- Rebondir, faire de très petits mouvements de saut.
- Câlins de genoux.
- Levez votre genou.
- Levées latérales du genou.
- Marelle, marelle rapide.
- Patineur, mouvements de patinage.
- Volleyball shuffle, gauche et droite.
- Sumo shuffle, une sorte de saut à l'élastique mais de côté.
- Karaoké, passes croisées mais la jambe qui passe devant sur l'autre jambe monte.
- Rotation de la hanche vers l'arrière, rotation de la hanche de l'intérieur vers l'extérieur et sortie vers l'arrière en fente.