Volleyball exercice : modèles de marche suivis d'un exercice de blocage
Convient aux techniques suivantes: bloc échauffement
Modèles de marche suivis d'un exercice de blocage
Les joueurs exécutent certaines formes de course par l'intermédiaire de pions :
- 2 en avant, 1 en arrière.
- Idem, de côté.
- Mouvement latéral “à travers” les pions.
- Levée de genou sur les pions.
- Sauter par-dessus les pions.
- Puis blocage au milieu.
- Celui qui est sorti sur la gauche bloque le long du milieu puis effectue un mouvement conjoint vers l'extérieur pour poser un bloc par deux.
- Sortir sur la droite et bloquer par paires à l'extérieur.
Propriétés de l'exercice
8
12