Volleyballexercice : parcours en manchette pour dames
Convient aux techniques suivantes: défense
Parcours en manchette pour dames
Exécution
- Les joueuses commencent à la balise et tout est joué en manchette.
- Optionnel : Commencez avec une balle courte, si le nombre de joueuses est suffisant. Sinon, commencez à la balise et reculez.
- Reculez pour une balle profonde.
- Faites un sprint vers l'avant pour une balle courte.
- Déplacez-vous latéralement pour une balle courte.
- Reculez à nouveau pour une balle profonde.
- Assurez-vous que la balle est lancée dès que la balle précédente est jouée.
- La balle doit être lancée de manière à être atteignable mais stimulante.