Volleyballexercice : parcours intensif
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Parcours intensif
Exécution
- Marcher sur l'échelle à un rythme élevé.
- Sortir de l'échelle à gauche-droite avec un ou deux pieds.
- Slalom autour des cônes.
- Pas d'attaque vers le filet et déplacement en pas chassés en arrière en diagonale (3x pas d'attaque et 2x pas chassés).
- Passer sous le filet.
- Se déplacer latéralement le long du filet avec la tête sous le bord du filet.
- Faire une plongée en diagonale à travers le terrain.
- Contourner le cône et sprinter au-delà de la ligne de fond.
- Retourner en marchant à la position de départ.