Volleyballexercice : préparation au mouvement - ischio-jambiers inversés
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Préparation au mouvement - ischio-jambiers inversés
Exécution
- Étendez vos bras sur les côtés avec vos poings serrés et vos pouces vers le haut.
- Penchez-vous en avant avec votre jambe gauche tendue jusqu'à ce que votre torse soit complètement horizontal tout en vous équilibrant sur votre pied droit.
- Déplacez votre jambe gauche et votre torse comme un seul ensemble.
- Faites de même avec votre jambe droite tout en vous équilibrant sur votre pied gauche.
- Répétez ces mouvements plusieurs fois, en alternant avec votre jambe gauche et votre jambe droite.