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Volleyballexercice : préparation au mouvement - marche à la main

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Préparation au mouvement - Marche à la main

  1. Ramenez vos mains au sol depuis une position verticale, en gardant les jambes tendues.
  2. Avancez par petits pas avec vos mains jusqu'à ce que vous ne puissiez plus aller plus loin.
  3. Ensuite, marchez avec vos pieds en avant vers vos mains jusqu'à ce que vous ne puissiez plus aller plus loin. Faites de petits pas en utilisant uniquement vos chevilles pour avancer.
  4. Répétez ces mouvements plusieurs fois.

preparation-au-mouvement-marche-a-la-main

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Caractéristiques de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :

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